인체에서 성공과 가장 관련이 깊은 부위는 바로 뇌이다. 뇌는 호흡이나 심장 박동은 물론 운동이나 사고 등 인간의 모든 활동 영역을 관장하고 있기 때문이다. 뇌의 무게는 몸 전체의 2% 정도로 적은 부분만을 차지하지만 인체 중에서 에너지를 가장 많이 사용하는 부위이기도 하다.
하품이 나오거나 머리가 맑지 않다고 느끼는 것은 뇌세포가 활성화 되지 않은 상태가 되면 하품이 나오거나 머리가 맑지 않다고 느껴진다. 또 이러한 상태가 지속되면 모든 일에 의욕이 저하되고, 정신이 몽롱해지며 집중력이 떨어지게 된다.
그렇다면 어떻게 뇌를 활성화 할 수 있을까?
우선 뇌에 산소가 충분히 공급돼야 하고, 뇌에 산소를 충분히 공급하기 위해서는 혈액순환이 원활해야 한다. 보통 혈액순환을 좋게 하려면 심장이 제대로 기능을 잘 해주면 된다고 생각하는데 심장은 내 의지대로 움직일 수 없다.
요즘 현대인들은 컴퓨터를 이용한 작업이 많은데 앉은 채로 오랫동안 모니터만 바라보게 되면 눈도 침침해지고 어깨나 등허리까지 통증이 오게 된다. 이러한 자세는 뇌에 무척 압박을 주게 된다. 뇌를 효율적으로 잘 쓰기 위해서는 적어도 한 시간 중에 적어도 10분정도는 반드시 쉬어야 한다. 10분정도를 사용해서 어떻게 효율적으로 쉴 수 있는지 알아보도록 하자.
첫 번째는 스트레칭을 권하고 싶다. 책이나 인터넷 자료들을 이용하면 간단하게 스트레칭하는 방법들은 쉽게 찾을 수 있다. 좁은 공간을 이용해서도 쉽게 할 수 있는 장점이 있다. 그리고 적은 시간에 비해 뭉쳐지거나 잘 안 쓰는 근육을 이완시켜주므로 개운함을 느낄 수 있다. 뇌를 잘 쓰고 싶다면 팔다리를 많이 움직여서 기가 잘 흐르도록 만들어주어야 한다.
두 번째는 양치질을 하거나 찬물로 손을 씻는 것이 좋다. 여의치 않으면 손을 비비거나 교대로 꾹꾹 눌러 주는 것이 좋다. 기를 잘 흐르게 하는 것은 뇌를 상쾌하게 만들고 두뇌 가동률을 높여주기 때문이다.
세 번째는 걷는 것이다. 짧은 시간을 이용해야 하므로 계단을 오르내리게 되면 더욱 효과적일 수 있다. 발은 제 2의 심장이라고 부르기도 한다. 따라서 발을 움직이고 단련하게 되면 심장운동을 도와주게 되며 궁극적으로 전신의 혈액순환이 원활해지고, 뇌에 산소 공급이 잘 되어서 건강을 유지하는데 도움이 많이 된다.
네 번째는 두 번째와 같은 이유로 용천혈을 자극하는 것이다. 용천혈은 발바닥을 보면 ‘ㅅ’모양을 볼 수가 있는데 그 가운데 부분이다. 한 쪽 다리를 다른 한 쪽 무릎에 올려놓고 그 곳을 엄지손가락을 이용해 꾹꾹 눌러주면 좋다. 피로도 쉽게 풀리고 머리도 거뜬해진다. 보기에 안 좋을 수 있으므로 화장실 같은 곳을 이용하면 좋다.
같은 자세로 일을 하는 여성이라면 아무리 일이 많더라도 좀 미룰 줄 알아야한다. 많은 시간을 일한다고 반드시 좋은 결과를 만들어 내는 것은 아니기 때문이다. 악보에 쉼표가 없다면 제대로 된 곡을 만들 수 없듯이 일하는 여성들에게 있어서 적절한 ‘쉼’은 반드시 필요하다.
짧은 시간을 사용해서도 충분히 효율적인 쉼을 함으로써 건강도 유지하고 두뇌 가동률을 높일 수 있다. 현대인에게 두뇌 가동률을 높이는 것은 생산성을 높인다는 의미도 있는 것이다. 늘 두뇌가동률을 높이는 행동들을 습관화함으로써 성공에 한 발짝 다가서자.
